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      Healthy diet
      飲食健康
      海帶養人;但要注意“三個不”
      2018-12-24
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             海帶的營養價值有哪些?
             1、排毒減肥
             只要是含有大量纖維素的青菜,大部分都是有減肥功能。因為豐富的纖維素可以加速腸道排泄,吸附腸道游離的脂質。纖維豐富的海帶,呈現堿性,增強了人體排毒功效。
             2、護發
             海帶從外形上看,就像女生的長發。生活中常見的護發食物,可能你知道得有很多,例如核桃可以讓頭發發亮、生姜可以讓頭發生長、黑芝麻可以讓頭發發黑等等。而很多人不了解,其實海帶也有護發功效。我們經常食用海帶,不但補充了營養素碘,而且對潤澤頭發及頭發生長也都具有一定的效果。
             3、輔助治療乳腺增生
             近代研究調查顯示,海帶可以輔助治療乳腺增生。這是因為海帶含有大量的碘元素,可以讓女性體內的卵巢泡黃體化,使得人體雌激素水平降低,調節內分泌失衡,最終消除乳腺增生的隱患,達到預防乳腺增生的目的。
             4、降壓降脂
             海帶不僅有豐富的不飽和脂肪酸,還有大量的食物纖維,它們不但能清除血管壁上的脂肪、膽固醇,而且還可以調節腸胃功能,促進體內多余膽固醇的排出;海帶中還含有淀粉硫酸酯,屬于多糖類物質,有助于降低血脂;海帶還可以阻止腸胃吸收放射性元素。
             海帶有哪些禁忌事項?
             1、海帶不能長時間浸泡
             海帶食用前最好別長時間浸泡,通常浸泡6小時左右即可,如果海帶浸泡時間過長,里面的營養物質,如無機鹽、水溶性維生素會溶解于水,營養價值就會降低。
             2、不能把海帶當主食吃
             盡管海帶美味、益處多多,但不能長期的將海帶當做主食,攝入過多的碘元素對身體健康產生不利影響。海帶中還含有一鐘元素叫砷,人體如果攝入過多的砷容易中毒。因此,食用海帶前,應先用水漂洗,使砷溶于水。
             3、吃海帶后不能馬上喝茶、吃水果
             吃海帶后不要立刻喝茶,也不要馬上吃酸澀的水果。因為海帶中含有豐富的鐵,以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
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